Manfaat Buah Jamblang atau Java Plum

 

Pernahkah Anda mengonsumsi buah jamblang? Buah jamblang alias Syzygium cumini memiliki bentuk menyerupai buah anggur dengan rasa yang khas, yaitu sepat masam. 

Buah ini memiliki warna hitam keunguan, berbentuk lonjong, berkulit halus, dan punya biji tunggal.

Buah jamblang juga dikenal nama duwet. Buah ini biasa dimakan segar atau disajikan sebagai manisan.

Di balik rasa dan bentuknya yang menawan, buah jamblang juga menyimpan beragam khasiat. Mari, kita cari tahu apa saja manfaat buah jamblang bagi kesehatan!

Berikut ini manfaat buah Jamblang atau java plum (Jamun). Buah yang berwarna hitam dari luar dan ungu di dalam ini mempunyai banyak manfaat untuk tubuh.

Buah Jamblang baik untuk mengobati diabetes, kurap, hingga diare.

Sedangkan kulit kayunya yang bersifat astringen, asam, dan manis baik untuk pencernaan, diuretik, dan antiparasit.

Buah Jamblang juga bermanfaat karena kaya akan vitamin seperti seperti C, E dan E; mineral seperti besi, seng, kalsium, kalium, mangan, dan natrium; fitokimia seperti tanin, alkaloid, flavonoid, asam oksalat, bersama dengan serat dan sterol.

Untuk lebih lengkapnya, berikut ini manfaat buah Jamblang 

1. Kontrol Diabetes

Daging buah dan biji jamun bermanfaat untuk mengelola dan mencegah diabetes. Ini mengandung fitokimia seperti anthocyanin, asam oleanolic, asam galat, asam ellagic, catechin, asam ellagic, quercetin dan kaempferol yang bertanggung jawab atas sifat antidiabetes, antioksidan dan anti-inflamasinya.

Biji Jamun dapat membantu menunda komplikasi diabetes seperti neuropati. Biji jamun dikeringkan dan dihancurkan menjadi bentuk dan diambil sebelum makan oleh penderita diabetes untuk mengelola diabetes secara alami.

2. Membantu menurunkan berat badan

Menurut sebuah penelitian, bubuk biji jamun bisa menjadi obat yang efektif untuk mengurangi kenaikan berat badan dan kadar kolesterol dan dengan demikian, membantu dalam penurunan berat badan pada orang gemuk.

Asam galat dan asam ellagic di jamun dapat membantu meningkatkan profil kolesterol dan fungsi metabolisme dan mempromosikan penumpahan lemak tubuh.

Juga, serat tinggi dan indeks glikemik rendah dalam buah menambahkannya di antara buah musim panas terbaik untuk menurunkan berat badan.

3. Pembersih darah alami

Biji Jamun dapat bertindak sebagai pembersih darah alami. Zat besi yang ada dalam buah dapat membantu memurnikan darah, meningkatkan produksi hemoglobin dan meningkatkan sirkulasi yang sehat ke berbagai bagian tubuh.

Khasiat Biji jamun ini membantu membersihkan racun dari tubuh secara alami dan menjaga kesehatan secara keseluruhan.

4. Mengurangi gangguan pencernaan

Buah jamun matang dianggap sebagai pendingin alami dan salah satu buah terbaik untuk meredakan kapha dan pitta doshas.

Doshas ini bertanggung jawab untuk mengganggu pencernaan, metabolisme dan energi tubuh dan dengan demikian, jamun membantu menyeimbangkan energi tersebut dengan efek pendinginannya.

Rasa buah yang astringen juga membantu memberikan sensasi dingin pada tubuh.

5. Baik untuk kesehatan mulut

Kelimpahan vitamin C dalam jamun dianggap sangat baik untuk gigi dan gusi.

Vitamin penting ini memiliki sifat antibakteri dan anti-inflamasi yang kuat yang dapat membantu menangkal bakteri di mulut dan mengobati masalah mulut seperti gusi berdarah, bau mulut, plak, nyeri dan sensitivitas.

Beberapa penelitian juga mengatakan bahwa abu daun jamun dapat membantu memperkuat gigi dan gusi.

6. Mengobati masalah Pencernaan

Sifat pendinginan jamun dapat membantu mengobati banyak penyakit pencernaan seperti diare, perut kembung, gangguan pencernaan, asam lambung dan sakit perut.

Bentuk bubuk yang diambil dari kulit kayu dan biji tanaman jamun dapat membantu mengatur gerakan usus yang tepat dan menghilangkan limbah secara berkala.

Juga, jus buah menginduksi produksi air liur yang membantu memecah makanan lebih cepat dan membuat pencernaan lebih mudah.

7. Meningkatkan kekebalan tubuh

Jamun menunjukkan sifat imunomodulator yang kuat karena adanya senyawa fenolik dan flavonoid seperti catechin, quercetin, isoquercitrin, rutin, epicatechin, kaempferol, chlorogenic, caffeic, gallic dan asam ellagic.

Senyawa ini juga dikenal dapat mengurangi radikal bebas dan sitokin inflamasi dalam tubuh karena efek antioksidan dan anti inflamasi akutnya.

8. Baik untuk menstruasi

Jambola dikemas dengan zat besi dalam jumlah tinggi yang dapat membantu dalam produksi sel darah merah dan meningkatkan jumlah hemoglobin dan dengan demikian, menyeimbangkan kehilangan darah yang terjadi selama menstruasi.

Jamun juga membantu mendinginkan sistem pencernaan yang sering terganggu saat haid.

9. Baik untuk kesehatan jantung

Triterpenoid yang ada pada daging buah dan daun jamun dapat mencegah penimbunan kolesterol dalam tubuh.

Ini membantu individu dengan kondisi jantung yang sudah ada sebelumnya dengan mencegah komplikasi seperti serangan jantung dan stroke.

Jamun juga mengandung potasium yang merupakan mineral penting untuk menurunkan tekanan darah, dan antosianin yang membantu mengurangi risiko penyakit jantung koroner.

10. Kaya Antioksidan

Antioksidan memainkan peran penting dalam banyak fungsi biologis.

Menurut sebuah penelitian, ampas jamun mengandung 0,54% antosianin, 0,17% asam ellagic dan 1,15% polifenol yang dikenal memiliki potensi antioksidan yang tinggi.

Ini juga mengandung vitamin C yang merupakan antioksidan kuat. Konsumsi jamun dapat membantu mengais radikal bebas dalam tubuh dan mencegah kerusakan yang terkait dengannya.

11. Meningkatkan Kesehatan Tulang dan Gigi

Dalam 100 gram buah jamblang, terkandung 1,5-2 miligram zat besi, 16 miligram kalsium, 36 miligram magnesium, dan 16,7 miligram fosfor.

Adanya kandungan tersebut membuat buah jamblang atau duwet bermanfaat untuk kesehatan tulang dan gigi.

12. Mempercepat Penyembuhan Luka

Buah jamblang memiliki kandungan glukosida. Berkat adanya senyawa tersebut, buah jamblang berkhasiat untuk mempercepat proses penyembuhan luka robek atau luka bakar.

13. Mengurangi Risiko Anemia

Kurangnya sel darah merah dalam tubuh dapat menyebabkan berbagai kondisi seperti lemas, letih, lesu.

Nah, kandungan zat besi di dalam buah jamblang dapat berperan dalam proses pembentukan sel darah merah. Ini membuat Anda terhindar dari risiko anemia atau kurang darah.

14. Baik untuk Imunitas

Sistem kekebalan tubuh yang tidak baik membuat tubuh menjadi rentan terkena berbagai penyakit. Manfaat buah jamblang salah satunya dapat meningkatkan kekebalan tubuh Anda.

Buah jamblang mengandung vitamin C dan berbagai antioksidan yang bisa meningkatkan produksi sel darah putih dan memperkuat imunitas. 

Karena itu, konsumsi buah ini secara rutin dapat membantu melindungi tubuh dari penyakit infeksi, seperti pilek, asma, atau penyakit menular lainnya. 

15. Menyehatkan Kulit

Makanan kaya antioksidan bisa mengatasi berbagai masalah kulit. Buah jamblang kaya akan vitamin A, C, E dan antioksidan lainnya. 

Kandungan ini bermanfaat menghidrasi kulit, menyamarkan noda hitam, dan memperlambat tanda-tanda penuaan.

16. Menangani Masalah Rambut

Tidak hanya untuk kulit wajah, manfaat buah jamblang juga bisa dirasakan rambut Anda. Vitamin C pada buah ini menstimulasi produksi kolagen yang bermanfaat untuk kesehatan kulit kepala dan rambut.

Selain itu, antioksidan lainnya juga melindungi rambut dari kerusakan akibat paparan sinar matahari dan polusi.

Demikian Manfaat Buah Jamblang atau Java Plum agar Anda bisa merasakan manfaat buah jamblang secara optimal, pastikan untuk menerapkan pola makan sehat.