Manfaat Daun Bidara untuk Kesehatan

Mungkin masih banyak yang belum mengetahui manfaat dari daun bidara yang konon mengandung banyak antioksidan. 

Kandungan itu mampu melawan serangan radikal bebas yang menyebabkan penyakit. Bahkan, antioksidan dalam daun bidara bisa mencegah pertumbuhan sel kanker.

Meskipun masih terasa asing dan belum begitu populer, daun bidara ini memiliki banyak manfaat  yang tak bisa disepelekan begitu saja.

Tanaman bidara adalah sejenis pohon kecil yang selalu hijau dan memiliki buah. Bentuk daun bidara meyirip/berbentuk bulat panjang. dan punya tulang daun, mirip dengan daun jeruk nipis. Namun, ukurannya lebih kecil merupakan tanaman asli Asia.

Meski belum terlalu populer, banyak orang menggunakan daun dari pohon bernama Latin Ziziphus mauritiana untuk alasan kesehatan. Bahkan, beberapa manfaat daun bidara sudah diuji dan dibuktikan oleh beberapa penelitian.

Dalam pengobatan tradisional, daun widara digunakan sebagai antidiabetes, sedatif, bronkitis, dan antidiare oleh penduduk setempat. 

Salah satunya seperti laporan penelitian pada tahun 2016 terkait manfaat kesehatan dan potensi nutrisi senyawa bioaktif daun bidara.

Menurut studi tersebut, tanaman ini diketahui kaya akan polifenol, siklopeptida alkaloid, saponin dammarane, vitamin, mineral, asam amino, dan asam lemak tak jenuh ganda. 

Senyawa-senyawa tersebut bersifat antimikroba, anti-inflamasi, hipoglikemik, antioksidan, serta memiliki efek imunomodulator.

Manfaatnya daun bidara antara lain bisa mengontrol gula darah, menurunkan kolesterol, melancarkan pencernaan, menurunkan demam, dan meredakan gangguan lambung.

Selain itu, seperti disinggung sebuah penelitian, salah satu potensi manfaat daun bidara lainnya adalah untuk memperbaiki pola tidur. Studi ilmiah pernah dilakukan pada tikus. Hasilnya, diketahui tikus memiliki waktu tidur yang lebih panjang.

Flavonoid dan saponin senyawa bioaktif yang ditemukan di tumbuhan bidara juga terbukti meningkatkan waktu tidur. 

Penelitian lain menunjukkan flavonoid dalam daun bidara bisa meningkatkan waktu yang dihabiskan dalam tidur gelombang lambat dan tidur REM.

Lantas hal ini, akan bermanfaat bagi banyak orang, karena masalah tidur yang berujung pada masalah kecemasan. 

Senyawa bioaktif yang sama dalam bidara bisa membantu meningkatkan kualitas tidur juga dapat meredakan kecemasan dengan atau tanpa masalah tidur. 

Selain itu, penderita masalah lambung juga bisa merasakan manfaat daun bidara. Bahan alami ini ternyata telah digunakan selama ribuan tahun untuk mengobati masalah gastrointestinal, termasuk kembung, sakit perut, dan sembelit. 

Penelitian menunjukkan, daun widara dapat mengurangi asam lambung, sekaligus membantu melindungi dan mengobati tukak lambung. Penelitian juga menunjukkan bidara sangat efektif dalam mengatasi sembelit kronis.

Manfaat lainnya, bidara juga dikenal untuk sistem kekebalan tubuh, mengurangi peradangan dan stres oksidatif yang melemahkan fungsi kekebalan dan membuat kita lebih rentan terhadap penyakit. 

Beberapa senyawa yang ditemukan secara alami dalam bidara, termasuk saponin, flavonoid, dan polisakarida, berperan sebagai peningkat imunitas tubuh.

Meski ada banyak manfaat daun bidara untuk kesehatan, pengonsumsiannya juga perlu diperhatikan. Apalagi, belum banyak penelitian soal tumbuhan yang satu ini.

Namun, jika Anda tertarik, untuk mengonsumsinya dengan cara direbus terlebih dulu. Selanjutnya, minum air rebusannya.

Untuk dosis, tergantung pada usia, berat badan, dan kesehatan individu, serta kondisi yang ingin Anda tangani. 

Selain cara konvensional yang disebutkan di atas, bidara kini juga sudah tersedia dalam bentuk suplemen. 

Secara umum, disarankan agar Anda memulai dari dosis terendah, lalu secara bertahap meningkat sesuai kebutuhan.

Berkonsultasilah terlebih dahulu dengan dokter sebelum mengonsumsi daun widara jika Anda memiliki kondisi berikut:

• Wanita yang sedang hamil atau menyusui.
• Penderita diabetes.

Alergi lateks(getah). Jika Anda alergi terhadap lateks, Anda mungkin juga alergi terhadap bidara. Orang dengan alergi lateks harus menghindari mengonsumsi bidara.

Manfaat daun bidara memang banyak, dan beberapa di antaranya sudah diuji dalam penelitian. Akan tetapi, tak ada salahnya untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsinya. Terima Kasih atas kunjungannya, semoga bermanfaat.