Tanda Stres pada Orang Tua

Lelah, tertekan, dan jenuh sering kali dirasakan orang tua waktu mengurus anak. Hal ini bisa mengakibatkan parental burnout. 

Meski awam, parental burnout tidak boleh dianggap remeh. ayo, kenali indikasi atau pertanda parental burnout sekaligus cara mengatasinya. 

Parental burnout ialah perpaduan keluhan yang ditimbulkan sebagai gambaran stres yang terjadi dalam jangka ketika mulai merasa lelah saat menjadi orang tua. 

Kondisi ini bisa memicu kelelahan fisik, mental, dan emosi. Bahkan, bila tidak ditangani dengan tepat, hal ini bisa berujung pada depresi.

Tanda Gejala Parental Burnout

Parental burnout bukanlah suatu hal langka. Diperkirakan sekitar 30% orang tua mengalaminya. Meski begitu, banyak orang tua tidak menyadari bahwa mereka telah mengalami parental burnout serta hanya menganggap hal ini layaknya stres biasa.

Penyebab kondisi ini relatif beragam, mulai dari tuntutan yang seakan tiada akhir, pandangan masyarakat, tolak ukur orang tua yang berlebihan, sampai rasa ragu pada diri sendiri.

Cara Mengatasi Parental Burnout

Jika ibu atau Ayah mengalami sejumlah parental burnout di atas, coba lakukan beberapa saran berikut ini untuk menanganinya:

1. Luangkan Waktu Untuk Beristirahat

Mencari waktu istirahat mungkin tampak tidak mungkin dengan banyaknya tanggung jawab menjadi orangtua. Tetapi, sempatkan waktu istirahat, ya. jangan lupa, ibu dan Ayah bukan robot. 

Bagaimanapun, kesehatan fisik maupun mental jua wajib dijaga. Cobalah buat ikut tidur waktu Si kecil tidur, supaya saat istirahat tercukupi. 

Bila ibu atau Ayah sedang melakukan hobi, sekali waktu mengajak buah hati ikut beserta juga tidak apa-apa. Malahan, momen seperti ini bisa sebagai sarana belajar untuknya serta bagian refreshing atau family time. 

Selain itu, seminggu sekali makanlah di luar beserta keluarga. Tak hanya menyenangkan, kegiatan ini juga bisa mengurangi beban memasak sendiri.

2. Menyebarkan Cerita

Siapa bilang semua masalah wajib disimpan sendiri? Coba mulai curhat dengan pasangan, saudara, orang tua, bahkan teman yang bisa dipercaya. 

Cara ini bisa meringankan stres bahkan memberi solusi. Melalui cara ini, bunda serta Ayah bisa mengetahui bahwa setiap orang tua mampu merasakan lelah, khawatir, dan takut yang sama. 

Tetapi, jangan lupa, setiap saran wajib untuk disaring baik-baik serta jangan diterima mentah-mentah. Pilihlah saran positif dan yang sesuai dengan syarat yang sedang dialami.

3. Pahami Bahwa Tidak Ada Yang Sempurna

Setiap orang tua tentu menginginkan yang terbaik buat anaknya. Tetapi, tidak terdapat orang tua dan anak yang tepat, sebab setiap orang, apa pun kiprahnya diharuskan buat belajar sepanjang hidup. 

Contohnya, menjadi orang tua mungkin ibu serta Ayah ingin memiliki anak yang pintar serta mempunyai nilai akademik yang baik. 

Tetapi, bukan berarti Si kecil wajib dipaksa untuk ikut semua jenis les hingga tidak punya waktu untuk bermain. Cobalah buat memahami pula bahwa setiap anak mempunyai talenta serta kesenangannya sendiri. 

Untuk menyadari ini, ibu dan Ayah mampu memberi perhatian lebih untuk menjalani hidup serta mengarahkan anak sesuai bakat mereka.

4. Berpikir positif

Semua hal yang terjadi di kehidupan mampu menjadi duduk perkara atau pemberian, tergantung bagaimana cara pandang yang diambil. 

Maka dari itu, mari mulai menjadi diri yang positif dan optimis. Lihatlah segala sesuatu berasal sisi positif serta fokuslah di hal-hal positif. 

Untuk mempertahankan motivasi ini, ibu dan Ayah bisa menuliskan hal-hal baik yang telah dicapai setiap hari. 

Dengan begitu, kalian berdua pun mampu jadi diri yang lebih bersyukur dan bahagia, sebagai akibatnya rasa jenuh atau burnout mampu berkurang.

5. Dekatkan Diri Dengan Anak-anak

Hubungan dekat antara anggota keluarga akan menguatkan ikatan. Untuk itu, ibu serta Ayah bisa sesekali membentuk acara keluarga bersama.

Misalnya semua anggota keluarga harus berbagi cerita sesudah makan malam atau menyisihkan waktu bersama ketika liburan untuk jalan-jalan bersama setiap minggu. 

Selain membentuk ikatan setiap anggota keluarga semakin kuat, adanya kegiatan ini juga bisa mengurangi rasa jenuh serta burnout yang dialami orang tua. 

Nah, itulah berita seputar parental burnout dan cara mengatasinya yang perlu orang tua ketahui. Jika saat ini ibu dan Ayah mulai mengalami parental burnout, jangan ragu buat berkonsultasi menggunakan psikolog atau dokter buat mendapatkan saran yang tepat.