Apa yang kamu lakukan untuk bisa menenangkan jiwamu?

Saya hanya membagikan apa yang diajarkan oleh psikolog saya.

Jika hati saya sedang merasa gamang, sedih, gelisah, tidak tenang, ingin menangis namun tidak bisa, ingin teriak tapi tidak mau mengganggu orang lain. Maka ini yang saya lakukan:

1. Tidur terlentang dengan mata yang terpejam dan telapak tangan ditempatkan di dada secara menyilang dan membuat pose "butterfly hug".

Posisinya seperti ini namun sambil terlentang dan mata terpejam.

2. Tarik nafas panjang dan ingat kembali apa hal yang membuatmu bahagia, 2 jam yang lalu. Sesederhana kamu makan siang dengan nasi padang yang rasanya enak, atau apapun itu. Ingat dan rasakan kebahagiaan itu kembali.

3. Sambil mengingat, tepuk dadamu dengan tangan kiri dan kanan secara bergantian, masing-masing 2 kali sambil menghembuskan nafas.

4. Lalu, tarik nafas panjang lagi dan ingat kembali apa hal yang membuatmu bahagia, 2 hari yang lalu. Sesederhana kamu memiliki cukup uang untuk memperpanjang kuota bulanan. Ingat dan rasakan kebahagiaan itu kembali.

5. Sambil mengingat, tepuk kembali dadamu dengan tangan kiri dan kanan secara bergantian, masing-masing 2 kali sambil menghembuskan nafas.

6. Lalu, tarik nafas panjang sekali lagi dan ingat kembali apa hal yang membuatmu bahagia, 2 minggu yang lalu. Sesederhana kamu bertemu dengan sahabatmu dan bercengkrama dengannya berjam-jam. Ingat dan rasakan kebahagiaan itu kembali.

7. Sambil mengingat, tepuk kembali dadamu dengan tangan kiri dan kanan secara bergantian, masing-masing 2 kali sambil menghembuskan nafas.

8. Jika sudah, tarik nafas panjang dan pujilah dirimu sendiri. Biasanya saya bilang "Putri itu cantik, kalau senyum lebih cantik".

9. Lalu buka mata dan selesai.

Entah mengapa, metode ini mampu membuat saya merasa jauh lebih tenang. Semoga bisa membantu kamu juga ya!

Yuk sembuh bareng-bareng.

With love,

Putri.